面接で緊張しないための「5つの行動指針」：理系学生のための「就活」お悩み相談室（2）（1/2 ページ）

年明け、いよいよ就職活動が本格化する。面接や自己分析などがうまくいかなくて、悩む場面も多くなるだろう。学生相談を担当するカウンセラーが、就活生の悩みに答える。

[松浦慶子，＠IT]

　こんにちは。学生カウンセラーの松浦です。第1回「『面接怖い』――上がり性のための面接克服法」では、「上がり性のための面接克服方法：マインド編」として、緊張せずに面接に臨むための心構えを取り上げました。

　今回は「上がり性のための面接克服方法：行動編」です。緊張時の身体メカニズムを解説した後、緊張をほぐす方法を5つ紹介します。

面接の緊張をほぐす5つの行動指針

• 「緊張のほぐし方」を習得する
• 早起きをして心に余裕を持たせる
• 話しているとき、自分の言葉をよく聞く
• 上がらないための「お守り」を決める
• うまくいく面接のシミュレーションをしておく

そもそも「緊張状態」って？

　緊張すると、血液中のノルアドレナリン値が上昇し、自律神経の1つである交感神経が活性化します。すると心拍数や体温、血圧が上昇して、動悸や発汗、震えなどの症状が表れます。

　これらの症状は誰にでも出るものですが、上がり性の人ほど反応が顕著になるようです。「上がらないようにしよう」と考えれば考えるほど、緊張して逆に症状を強めてしまいます。そのため、「リラックスすること」がとても大切なのです。