ただ、たたくだけ――エンジニアにオススメな“打鍵”瞑想法：仕事が「つまんない」ままでいいの？（19）（2/4 ページ）

「一流のスポーツ選手ほど大きなプレッシャーと戦っている」――これはエンジニアにもいえること。あなたはプレッシャーを抱えたとき、どのように心を整えていますか？ 仕事の不満や悩みを解消するヒントをお届けする本連載。今回のテーマは「心の整理術」です。

[竹内義晴（特定非営利活動法人しごとのみらい），＠IT]

エンジニアの「心の整理術」その1――面談

　エンジニアの心の整理術、1つめは「面談」です。面談とは「話す」ことです。

効果1：気持ちがスッキリする

　意識的に言葉にして「内にたまった気持ちを外に出す」と、頭の中のモヤモヤが整理できて、気持ちがスッキリします。ごちゃごちゃになっている机の引き出しの中を、取りあえず全部出してしまうイメージです。

効果2：矛盾や本心に気が付く

　「考えを言語化する」ことは、矛盾や思い込み、本心に気付くきっかけになります。

　自分の言葉を1番近くで聞いているのは自分です。「この状況では○○すべきだ」と口にすることで「おや、それではつじつまが合わないな」と矛盾に気付いたり、話したときに胸の辺りがモヤモヤすることで本心に気付いたりすることがあります。

効果3：新しいアイデアが生まれる

　「人に話す」ことで、問題の解決策や新しいアイデアが生まれる場合もあります。

　親しい知人とおしゃべりをしていると、「あっ、そうそう、あれも話そう」とか、「あっ、そうか！ ○○はこうすればいいな」など、全く考えてもいなかったアイデアが突然思い浮かぶことがありますよね。あの感覚です。

面談相手の選び方

　面談の相手には、本音が話せる「聞き上手な人」を選びましょう。

　聞き下手な人は、「それは違うんじゃない？」と聞き手の価値観で「良い／悪い」を判断したり、「そうそう、そういうことってあるよねー。オレ（ワタシ）の場合はさー」と話を奪ったりします。また、「そういう場合はこうすればいいんじゃない？」といった、求めてもいないアドバイスをしたりもします。こういう人が相手だと自由に話せず、面談でかえってストレスがたまってしまいます。

　聞き上手な人とは、「安心できる人」「心地よく話せる人」「聞き手の意見を押し付けない人」です。

　心地よく話せると、内にたまった気持ちが外に出ていくので、ストレスが減り、気分が明るくなり、自然とモチベーションが上がります。

　聞き上手な人が周りにいない場合は、身近な人に「今日はアドバイスよりも、とにかく話を聞いてほしい」と最初にお願いしておくのも良いでしょう。もし適任者がいなければ、筆者が伺うこともできます。

エンジニアの「心の整理術」その2――メンタル日誌