異動の季節。うれしい変化も心と体にはストレス：心の健康を保つために（1）（2/2 ページ）
ITエンジニアの周りにはストレスがいっぱい。そんな環境から心身を守るためのヒントを、IT業界出身のカウンセラーが分かりやすく伝えます。
100点でなければ0点？ まずはできていることを確認
Sさんは失敗を恐れるあまり、自分が「できていること」には気付かずにいました。
そこで私はSさんに、日常のできていることを挙げてもらい、自分にマルをあげることを提案しました。「できていることチェック」をしているうちに、Sさんは「部下のできていることにもマルですよね。そういうコミュニケーションを忘れていました」と、チームのコミュニケーションの状態にも気付いたようでした。
Sさんは、早く仕事に慣れようと土曜日も出勤していて、休みもゆっくり取れていませんでした。新しい場所でいきなり100点を取ろうとしたために、息切れしていたのかもしれません。しかし、100点でなければ0点ということは決してありません。初めから100点満点を狙う必要はないのです。
カウンセリングを繰り返すうち、Sさんはだんだんと余裕を取り戻し、「休みを取って、昔の仲間と飲みに行こうかな」と楽しそうに話すようになりました。
昇進したら「1年生」
優秀さを認められて昇進した人は、「その期待に応えなければ」と思い、大きなプレッシャーを感じてしまうことが多いようです。でも、“昇進した立場では1年生”というくらいの気持ちで臨む方がいいのではないでしょうか。
たとえ仕事の中身を熟知していたとしても、立場が変わればかかわり方は変わります。分かってはいても、その切り替えはなかなか難しいのではないでしょうか。むしろ、内容を知っていることが、新しいメンバーとの信頼関係の障害になってしまうこともあるかもしれません。
転勤など物理的な環境が変わることも、気付かないうちに疲れをためてしまう原因になります。まずはローギアから。日常生活のテンポや活動範囲は、徐々に変えていきましょう。
気兼ねなく自分の気持ちを話せる相手がいることは、とても大切です。新しい環境でまだそういう相手がいない場合には、気心の知れた相手に電話やメールを使って聞いてもらうのもいいでしょうし、カウンセリングを利用することも1つの方法だと思います。
出だしは誰でも、難しいもの。でも、そこを通り抜ければ、道はさらに広がっていきます。
著者紹介
ピースマインド 石川賀奈美
臨床心理士、産業カウンセラー。米国フォーカシング・インスティチュート認定フォーカシング・トレーナー。現在、ピースマインドで成人を対象に幅広い相談に応じるとともに、定期的に企業に赴き、社員のカウンセリングを行う。高齢者虐待防止に関連し、在宅介護者のカウンセリングにもかかわっている。「出口のないトンネルはない。しばし、一緒に光を目指して歩いていきましょう」
- 「幸せになる」ではない。幸せは「感じる」ものである
- ググる世代との付き合い方――違いを認めて指導する
- 合コン恐るるに足らず！「話すのが苦手」を克服する
- 「冬季うつ」を防ぐ――賢い冬の過ごし方
- 心配症は優秀な人？ SEのための認知療法・実践編
- 仕事が面白く感じる心理状態〜フローな状態について
- SEのための認知療法――認知の癖を知ってうつ予防
- 介護かキャリアか〜重大な意思決定でのポイント
- うまくいかないときはスタイルの転換期
- 「変えられない自分」を知って受け入れよう
- そのトラブル、あなた1人のせいではない
- やる気が出ないとき、「いまの自分はOK」から始めよう
- 「アサーションスキル」で自分も相手も大切にしよう
- いじめにあっても、絶対に自分を責めないで
- 自分に自信が持てない人へ。まずは「小さな成功」から
- 不安に駆り立てられて働く人への処方せん
- 「疲れていてもつい頑張ってしまう人」が危ない
- あなたの円形脱毛症、もしかしたら「心身症」かも
- ストレスへの反応には個人差が。あなたは何に弱い？
- 異動の季節。うれしい変化も心と体にはストレス
Copyright © ITmedia, Inc. All Rights Reserved.