無料提供｜ストレスを感じたときに、人間関係に悩んだときに読む「心の健康を保つための22のエクササイズ」電子書籍版：人気連載まとめ読み！ ＠IT eBook（4）

人気過去連載を一冊に再編集して無料ダウンロード提供する＠IT eBookシリーズ。Vol.4は、ストレスフルな社会で環境と気持ちの折り合いをうまく付けるための指南書『ITエンジニアにも重要な心の健康』だ。

[編集部，＠IT]

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＠IT eBookシリーズ Vol.04『ITエンジニアにも重要な心の健康』（ピースマインド・イープ 著）

　「会社に行きたくない」――誰でも一度はそう思ったことがあるのではないだろうか。理由は職場の人間関係だったり、長時間労働だったり、言いたいことを言えない環境だったりさまざまだろう。我慢を続けているうちに心身の健康を損なってしまった人もいるかもしれない。

　つらさの原因＝ストレッサーを受け止め、それによって引き出される反応＝ストレスとうまく付き合っていくために必要なことは何か。耐え難いつらさが襲ってきたときは、どう対処すればよいのか。＠IT自分戦略研究所が悩めるエンジニアのために、2003年から4年間にわたって贈り続けたストレスマネジメントの指南書「ITエンジニアにも重要な心の健康」（ピースマインド・イープ 著）が、電子書籍「＠IT eBook」となって帰ってきた。

　「ミスした自分を許す方法」「たとえ失敗しても、世界は終わらない」「私は、私のためにできることをする」など22のメッセージを、ぜひ受け取ってもらいたい。

　ストレスと闘っている人、そして苦しんでいる周囲や家族を勇気づけたい人、皆さんのお役に立てれば幸いだ。

「人気連載まとめ読み！ ＠IT eBook」バックナンバー

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• Pythonのファイル操作まとめ：よく使うopen／with／Path／pickleなどを一冊に！　無料の電子書籍『解決！Python ファイル操作編』
• エンジニアのお悩みは、エンジニアbotがお答えしましてよ　『エンジニアお悩みデバッグbot』鮮やかに爆誕！
• これからGoogleスプレッドシートを始める人必読『仕事がはかどるGoogleスプレッドシートの基本テクTIPS Vol.1』
• Python×正規表現で「欲しい文字列だけ」を抜き出そう！　無料の電子書籍『解決！Python 正規表現編』
• 「AWS」と「Terraform」で学ぶクラウドインフラ自動化　非効率な管理／属人化から脱却するノウハウが分かる無料の電子書籍
• Pythonの文字列判定（is系メソッド＆正規表現）をマスターしよう！　無料の電子書籍『解決！Python　文字列チェック編』
• 仮想化環境を自由自在に操るためのファーストステップ！　仮想ディスク操作基本PowerShellコマンドレット集
• PDFの便利な使い方から困りごとまで『PDF活用のヒント集 Vol.1』
• 情シスこそノーコードの力を引き出せ　最適ツール選定と運用の極意が分かる無料eBook
• 「10」からの移行に迷っているなら必読の無料eBook『Windows 11を賢く使うためのTIPS Vol.1』
• 終わらせましょう。複雑過ぎるKubernetes／クラウドネイティブが生む心理的安全性の低下を――無料でクラウドセキュリティの勘所が分かる130ページの電子書籍
• 日本の半導体産業は復活できるのか？　半導体産業のいまと未来を見る
• ユーザーの「無知」は罪なのか？――IT訴訟解説 ベンダーvs.ユーザー企業 死闘編
• Pythonで日付を扱う際の「はて？」を解決する無料の電子書籍『解決！Python　日付データ編』
• 「このままゼロトラストへ進んでいいの？」と迷う企業やこれから入門する企業も必見、ゼロトラストの本質、始め方／進め方が分かる無料の電子書籍
• 超IT用語解説漫画「食べ超」を読んで、テクノロジーの進化に思いをはせよう
• 先進企業はOSSにどう取り組んでいる？　OSPOとSBOMのリアルが学べる無料の電子書籍
• 今すぐ役立つ！　ディスク管理を効率化するPowerShellコマンドレット集
• Python、Node.js、C#のサンプルコード付き　サービス間通信技術「gRPC」を学べる無料の電子書籍
• Excelで学ぶ、やさしいデータ分析
• セル結合を回避しながら表の見た目も確保するなど、「構造化Excelテク」12本まとめ
• 【動画あり】サイバーセキュリティ人材が欲しい！　に応える無料の電子書籍
• 新規プロダクト開発のプロジェクト推進スキームと、ビジネスに価値を提供するエンジニアの振る舞いを学べる電子書籍
• 新たなプログラミング言語を習得したい人にオススメ！　プログラミング言語「Rust」の基礎をしっかり学べる無料の電子書籍
• 解決！Python　CSVファイル編
• 誰か、要件追加を止めてくれ！――「旭川医大の惨劇」徹底解説
• 目指せ、共有フォルダ管理の達人！　Windowsファイル共有を“極める”ためのPowerShellコマンドレット基本集
• IT人材ゼロでDX!? 　お悩み中小企業のためのDX推進が分かる無料の電子書籍とは
• 「食べ超」を読んで、イノベーティブとは何かを大いに勘違いしよう
• コンテナ基盤の導入では終わらないクラウドネイティブへの取り組み、無料の電子書籍で「いつ」「何を」「どう」やるべきかを確認しよう
• 今からでも間に合う「Ansible」徹底入門、無料の電子書籍で運用自動化を学ぼう
• 「ネットワークなんて触ったことないから分からない」という人も必見　AWSを題材にネットワークの基礎が学べる無料の電子書籍
• ChatGPT入門　概要から利用方法、プログラム開発まで
• 「内製化の道」も一歩から
• 基本中の基本を押さえよう！　これだけは覚えておきたいWindowsネットワーク管理に必須のPowerShellコマンドレット
• Stable Diffusion入門
• Pythonと機械学習フレームワークを使って「AI翻訳」の世界を学んでみよう
• Rustはどのくらい高速？　Rust製超高速データ分析ライブラリって？　無料の電子書籍で学ぼう
• 全ベンダーが泣いた！――改正民法のIT業界への影響を徹底解説
• リクルートの「マイクロサービス」採用事例が学べる無料の電子書籍
• 「食べ超」でIT用語を勉強して、つよつよエンジニアになろう
• エンジニアが知っておくべきAI倫理を、無料の電子書籍で一から学ぼう
• Linuxで「Git」を使うには？　定番ツールのコマンド完全ガイド
• AI・機械学習のための数学超入門 ～第2部 偏微分～
• 新社会人も必見、AWSを題材にクラウドセキュリティの基礎が親子で学べる無料の電子書籍
• AI・機械学習のための数学超入門 ～中学数学からのおさらい編～
• プロが厳選！　ワンランク上のActive Directory運用管理を実現するPowerShellコマンドレット10選
• 開発現場からバックオフィスまで――GMOペパボの「CI/CD」実践事例が学べる無料の電子書籍
• 無料の電子書籍「リクルート5万人のテレワーク／VDI環境大解剖」で分かる不測の事態への備え方
• そのアジャイル開発、品質管理は大丈夫？　無料の電子書籍で分かる、アジャイル開発におけるテストの考え方
• 企業に向く5Gサービスはどれか？
• 解決！Python：リスト（配列）編
• 「食べ超」を読んで、一生食べられるエンジニアになろう！
• もうPowerShellは怖くない！　新米管理者がステップアップするための基本PowerShellコマンドレット10選
• 野村総合研究所の「コンテナ」「Kubernetes」活用事例が学べる無料の電子書籍
• 「仮想デスクトップ一択」ではない――「Web分離」など、テレワークのVDI代替ソリューションの選定ポイントがわずか30ページで絶対に分かる
• Linuxで最初に使うコマンドはこれだ
• 中堅・中小企業の多層防御、CSIRT構築、サイバー演習の現実解が学べる無料の電子書籍
• 作って試そう！　ディープラーニング工作室
• 読者への恩返しだ！――勧善懲悪IT小説「コンサルは見た！」Season3を無料配布
• Windows Subsystem for Linux（WSL） 2入門　その導入からベンチマーク評価まで
• 「知識」と「理屈」でデザインを学ぼう――非デザイナーも知っておきたいデザインの話
• クラウドでKubernetesを学ぶ――マネージドサービスで始めるKubernetes入門
• 「リモートワーク」ITチートシート
• IT訴訟例で学ぶベンダー残酷物語の実態と回避策
• Linux基本コマンドTips：LVM編
• まだ移行していない人も、もう使っている人も、Windows 10をもっと理解し、効率的に活用するために――企業ユーザーに贈るWindows 10への乗り換え案内
• 普通のエンジニアが初めて動かすディープラーニング
• Pythonチートシート
• マイクロサービス入門――実践事例でメリット、サービス分割戦略、運用を学ぶ
• 企業ネットワークに問題あり、どうすれば改善できる？
• “Linuxマスター”を目指したい人のために――“応用力”をつけるためのLinux再入門（31～38）［シェルスクリプト挑戦編（2）制御構文と配列］
• これは、もう「無理ゲー」じゃない？――IT訴訟解説ebook、好評にお応えして早くもパート2 どーん！
• 普通のエンジニアでも分かるディープラーニング概説
• 主人公／ラスボスの視点からRPGを題材にサイバーセキュリティを解説した人気連載を無料提供
• Oracle DBで必須、まずは「超入門『PL/SQL』」で基本をしっかり押さえよう
• 真夏のホラー、召し上がれ――全エンジニアが震え上がる阿鼻叫喚の生き地獄　IT訴訟解説連載、初のebook化
• コンテナ技術やKubernetesをこれから学ぶ人に送る電子書籍
• もっとLinuxを使いこなしたい人のために――“応用力”をつけるためのLinux再入門［シェルスクリプト挑戦編（1）］
• Visual Studio Codeを活用するための人気TIPS 12選
• あらためてLinuxを一から学びたい人のために――“応用力”をつけるためのLinux再入門
• 「スマートコントラクトを実物に例えると自動販売機？」　一から学ぶEthereumを使った“スマートコントラクト開発”
• 2018年に注目を集めた「Kubernetes」について、本番環境で活用する事例を基に解説した無料の電子書籍
• 話題の「サーバレス」！　でもそれってそもそも何だっけ？　全体像を一気に理解しよう！
• 残された時間はあとわずか！　Windows Server 2008のサポート終了にどう対処する？
• Oracle DBバージョンアップの際の課題「SQLテスト」、手間やコストを軽減するには？
• AIシステム発注に仕組まれたイカサマを美人コンサルは見抜けるのか？！――システム開発トラブル小説「コンサルは見た！」、Season2が早くも登場
• 「Microsoft SQL Server」で発生するトラブルの分析と解決方法をまとめた無料の電子書籍
• YOU、読んじゃいなよ――小説で学ぶシステム開発トラブル解決法「コンサルは見た！」、待望の電子書籍化
• OracleからMySQLへ移行するための技術的な要素と具体的な方法をまとめた無料の電子書籍
• 「経営に寄与する」インフラ運用の在り方とは？　SREに学ぶ情シスの新しい役割
• 【完全版】あの面倒くさい業務を簡単なプログラミングで自動化だ――“VBA／GAS”で働く価値を上げる方法
• 「IT業界あるある物語」で覚える、新人エンジニア／メンター／リーダーが知らないと現場で生き残れない18の常識
• セキュリティクラスタまとめのまとめ 2016～2017年版
• 「Windows 10」が内蔵するセキュリティ機能がよく分かる電子書籍――起動前から侵害の検出と対策まで
• Excelガントチャートから専用アプリまで、これ1冊でガントチャートの作り方が丸分かり――「初めてのガントチャート」
• 新たなクラウド監視ツールとして注目が高まる「Sensu」がよく分かる無料の電子書籍
• Excel VBAプログラマーもGoogle Apps Scriptの基本が学べる無料の電子書籍
• 機械学習で注目のPythonを学ぶVisual Studioで始めるPythonプログラミング入門

「人気連載まとめ読み！ ＠IT eBook」バックナンバー

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• Visual Studio Codeを活用するための人気TIPS 12選
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• 「Microsoft SQL Server」で発生するトラブルの分析と解決方法をまとめた無料の電子書籍
• YOU、読んじゃいなよ――小説で学ぶシステム開発トラブル解決法「コンサルは見た！」、待望の電子書籍化
• OracleからMySQLへ移行するための技術的な要素と具体的な方法をまとめた無料の電子書籍
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• 【完全版】あの面倒くさい業務を簡単なプログラミングで自動化だ――“VBA／GAS”で働く価値を上げる方法
• 「IT業界あるある物語」で覚える、新人エンジニア／メンター／リーダーが知らないと現場で生き残れない18の常識
• セキュリティクラスタまとめのまとめ 2016～2017年版
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• Excelガントチャートから専用アプリまで、これ1冊でガントチャートの作り方が丸分かり――「初めてのガントチャート」
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※＠IT eBookシリーズについてはこちらをご覧ください。

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